Kategoria: Redukcja

Płaski brzuch? Same ćwiczenia nie wystarczą!

Na pierwszy rzut oka mogłoby się wydawać, że faktycznie skuteczny trening na płaski brzuch to wyłącznie ćwiczenia. Niestety, w taki sposób do tych kwestii podchodzi całe mnóstwo ludzi, którzy nierzadko robią sobie dosłownie krzywdę i popełniają spory błąd, sprawiając, że cały wysiłek jaki w to wkładają zwyczajnie idzie na marne. Oczywiście, prawidłowo dobrane ćwiczenia na […]

Spalanie tłuszczu, budowanie mięśni. Jak to robić?

Wiele osób rozpoczynając swoją przygodę z siłownią w ogóle nie zdaje sobie sprawy z tego na co trzeba się nastawić. A jak się obecnie okazuje mamy wiele różnych propozycji, dzięki którym będzie można na siłowni osiągnąć lepsze efekty i na tym powinno nam przede wszystkim zależeć. Chodzi o różne odżywki, które wykorzystywane są przez większość […]

Trening dla tych, którym brakuje cierpliwości

Form treningu jest bardzo wiele. Nie każda jednak przynosi szybkie efekty, na które czekają wszyscy rozpoczynający swoją przygodę z ćwiczeniami. Wśród form treningu, które pozwolą szybko osiągnąć wyraźnie widoczne efekty, znajduje się trening obwodowy. Jest to prawdziwy hit, jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej i rzeźbienie sylwetki. Poznajmy go nieco bliżej. Trening, który nigdy się […]

Czym są i jak działają blokery apetytu?

Dieta odchudzająca czy okres redukcji w treningu kulturystycznym bywają bardzo trudne. Plan diety w tym okresie powinien być ściśle dostosowany do intensywności treningów i tak skomponowany, by nie odczuwać nadmiernych napadów głodu. Niestety, nie zawsze to się udaje. W grę wchodzi także nasz psychika, sam fakt, że musimy być na jakimś rodzaju diety redukcyjnej czasem […]