Kategoria: Masa

Podstawowe zasady budowania masy mięśniowej

Wszystko, co robisz, rób ze spokojem. Na efekty swojego treningu również musisz trochę poczekać, ale to właśnie cierpliwość i dobrze przygotowany plan treningowy na masę pozwolą osiągnąć Ci sukces. Rozsądne ćwiczeniami Na początku najlepiej poradź się instruktora, który pomoże Ci w obraniu właściwej drogi dla Ciebie. Dobór planu treningowego powinien być ustalany indywidualne według Twoich […]

Spalanie tłuszczu, budowanie mięśni. Jak to robić?

Wiele osób rozpoczynając swoją przygodę z siłownią w ogóle nie zdaje sobie sprawy z tego na co trzeba się nastawić. A jak się obecnie okazuje mamy wiele różnych propozycji, dzięki którym będzie można na siłowni osiągnąć lepsze efekty i na tym powinno nam przede wszystkim zależeć. Chodzi o różne odżywki, które wykorzystywane są przez większość […]

Ćwiczenia na barki – często popełniane błędy

Mięśnie naramienne to dość problematyczna strefa naszego ciała. Walkę o jej wyrzeźbienie należy precyzyjnie zaplanować, z jednej strony po to, aby móc w ogóle cieszyć się rezultatami, a z drugiej – aby uniknąć kontuzji. Jak uniknąć pułapek? Trening barków kryje w sobie kilka niebezpieczeństw. Skutki niektórych z nich mogą być bolesne i nieprzyjemne, natomiast inne […]

Co zapewniają ćwiczenia na ławeczce?

Ławeczka treningowa to idealne rozwiązanie dla osób, które pragną wykonywać efektywny trening siłowy. Dzięki odpowiednio dobranym ciężarom, przy pomocy ławeczki możemy doskonale zadbać o kondycję swojego ciała – warto więc dowiedzieć się jakie konkretnie korzyści zapewniają ćwiczenia z wykorzystaniem tego przyrządu. Oczywiście najczęściej ławeczki treningowe przeznaczone są do ćwiczeń na mięśnie górnych części ciała, choć […]