Autor: admin

Co zapewniają ćwiczenia na ławeczce?

Ławeczka treningowa to idealne rozwiązanie dla osób, które pragną wykonywać efektywny trening siłowy. Dzięki odpowiednio dobranym ciężarom, przy pomocy ławeczki możemy doskonale zadbać o kondycję swojego ciała – warto więc dowiedzieć się jakie konkretnie korzyści zapewniają ćwiczenia z wykorzystaniem tego przyrządu. Oczywiście najczęściej ławeczki treningowe przeznaczone są do ćwiczeń na mięśnie górnych części ciała, choć […]

Ćwiczenia na uda i inne sposoby na piękne nogi i pośladki

Piękne nogi i pośladki to cel każdej ćwiczącej kobiety. Spełnienie tego marzenia nie jest wcale trudne, wymaga tylko samozaparcia, systematyczności i przykładania się do wykonywanych ćwiczeń. Zgrabne nogi i pośladki zapewni nam jazda na rowerze, pływanie, bieganie aerobik czy trening na uda. Wzmocnią one nie tylko mięśnie i kondycję, ale także pięknie wymodelują sylwetkę. Polecane […]

A po treningu..

Półgodzinne spotkanie z przyrządami na siłowni się skończyło, jednak prawdziwy sportowiec wie, że to nie koniec. Dla rozgrzanego organizmu nagła stopka może okazać się brzemienna w skutkach, warto, więc go przygotować na to, że trening dobiegł końca, jednocześnie skutecznie zakonserwować to, co udało się wypracować ze sztangą. Można by powiedzieć, że jest to rozgrzewka potreningowa, […]

Czym są i jak działają blokery apetytu?

Dieta odchudzająca czy okres redukcji w treningu kulturystycznym bywają bardzo trudne. Plan diety w tym okresie powinien być ściśle dostosowany do intensywności treningów i tak skomponowany, by nie odczuwać nadmiernych napadów głodu. Niestety, nie zawsze to się udaje. W grę wchodzi także nasz psychika, sam fakt, że musimy być na jakimś rodzaju diety redukcyjnej czasem […]